miércoles, abril 23, 2014

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Pilates fortalece la pelvis, la espalda baja, las caderas y abdomen

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TWC Noticias: Pilates fortalece la pelvis, la espalda baja, las caderas y abdomen
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En estos meses de verano en que el cuerpo está más expuesto, muchos y muchas caen en cuenta de que es hora de prestarle un poco más de atención al área abdominal. Una manera fácil y efectiva de hacerlo es a través de Pilates. Luz Plasencia de NY1 Noticias, presentó el siguiente informe.

Terri Jackson Wade empezó a practicar Pilates hace siete años.

"Con pilates puedo alargar mis músculos, me permite tener los músculos esenciales que tuve alguna vez", dijo Terri Jackson Wade, practica Pilates.

El núcleo o centro del cuerpo está compuesto por la pelvis, la espalda baja, las caderas y abdomen.

Y los ejercicios de pilates se concentran precisamente en el fortalecimiento de los músculos en estas áreas.

La instructora de Terri, Yvette Hassell dice que tener músculos fuertes en lo que se considera es el pilar del cuerpo puede ayudar a que las actividades cotidianas sean menos difíciles.

"Uno debe fortalecer el núcleo no sólo por razones estéticas. Cuando uno logra moverse con fuerza y fluidez, entonces se realiza con facilidad", dijo Yvette Hassell, instructora de pilates.

Hassell instruye a los principiantes a ser conscientes de la forma de su cuerpo. Pero los estudiantes de pilates de toda la vida, como Terri, prefieren clases más pequeñas que permitan una atención uno-a-uno, así como una instrucción más dedicada.

"La técnica es lo más importante en el ejercicio en general. No se trata de cantidad, sino de calidad", dijo Hassell.

Hassell sugiere que las personas interesadas en pilates se inscriban en una clase de principiantes para aprender los movimientos correctamente.

Los expertos recomiendan además comenzar la disciplina con cautela, tal como se haría con cualquier otro ejercicio.

Dicen que es importante escuchar al cuerpo.
El fortalecimiento de los músculos de la espalda, por ejemplo, no garantiza contra lesiones en esa parte del cuerpo mientras se ejercita o más adelante.

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